不要蹲着休息
如果你在健身运动后立即蹲下休息,会阻碍下肢的血液循环,影响血液循环,加深身体的疲劳。这种情况在那些需要更多锻炼的活动中更为常见,比如长跑。正确的方法是在每次锻炼后做更多的放松和收尾活动,比如慢慢走和放松双腿。
大量出汗时,不要洗冷水澡(或游泳)。
当运动后出汗时,身体表面的扩张,身体中的热量大量散失。这时,如果遇到冷水,就会导致毛血管突然收缩,这很容易降低身体的抵抗力,导致疾病。
不要“忽略”排序活动
每次锻炼后,当你感到疲惫时,你应该适当放松,例如徒手锻炼、散步、放松和揉搓,这将有助于消除肌肉疲劳并迅速恢复体力。
不要渴望冷饮
运动中会损失大量热量,因此急需补充热量。然而,人体的消化系统在运动后仍处于抑制状态,贪食大量冷饮,容易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐和胃肠疾病。
锻炼效果、热量消耗、强度和疲劳几乎相同。尽管有各种各样的观点认为跑步机比在马路上跑容易得多,甚至有些人提出的数据显示70%左右。然而,我看不出右派的报告表明两者之间有明显的区别。:跑步机在世界各地使用,包括所有发达国家。如果有这么大的差异,那么制造商肯定会做出改进或标记它。就我而言,我已经在路上、操场和跑步机上跑了10公里半马拉松很多次了。时间差不多,疲劳程度也差不多。他还跑了12分钟,以此类推,结果几乎一样。
跑步机对膝盖的伤害是一派胡言。毫无疑问,跑步会影响和磨损膝盖。然而,只要你锻炼,你可能会受伤。人体健康是由营养、休息和锻炼的动态平衡来维持的。只要跑步姿势正确,不要过度,营养和休息相结合,人体只会变得更健康。跑步机的减震效果实际上优于混凝土地板。在水泥地上跑了10公里后,我膝盖和脚踝的疼痛超过了跑步机。甚至有人说在跑步机上跑步对你的大脑有害。我认为这更荒谬。
以上信息由专业从事普通跑步机专卖店的晨风健身器材于2024/4/28 10:57:15发布
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