你为什么会选择机械跑步机?便宜啊,300或400元就可以搬回家,占地少,结构简单。其他人说,机械跑步机可以消耗更多的卡路里,这有利于减肥,因为动力基本上依赖于步行。
很难说你是否能减肥,毕竟每个人的锻炼方式都不一样。然而,在硬件方面,机械跑步机的缺点是相当明显的。积极运动更容易导致疲劳,使运动员难以坚持有氧运动所需的时间。当我们在地上跑步时,每当我们的脚落地时,我们的踝关节、膝关节和髋关节都会受到震动。在机械跑步机上,人体不仅要承受自身重量造成的冲击,还要承受额外的背部扭力,以确保跑步带向后移动。由于压力过度集中在韧带和关节等几个关键受力部位,更容易造成受力部位肌腱组织的慢性疲劳,也容易造成各关节的运动损伤。长时间在机械跑步机上跑步的后果是腿越粗,关节越弱。
机械跑步机的优势:
1.外观:机械跑步机的一个明显优势是体积小,易于储存,重量轻,易于移动。对许多人来说,这是一个简单理解的好选择。
2.价格:在正常情况下,电动跑步机的价格比机械跑步机高得多,机械跑步机的维护也比电动跑步机简单得多。
3.耐用性:主要商业城市对机械跑步机和电动跑步机的评价较高。甚至在一些跑步机论坛上,他们甚至已经使用同样的机械跑步机八年了。一般来说,机械跑步机可以使用几年,几乎不需要简单的维护。
4.机械跑步机在有效减少多余臀部脂肪和爱情手柄方面有更多优势。当你在机械跑步机上跑步时,你身体的下部会得到更多的锻炼,因为你的腿需要用更多的能量来驱动跑步机,与电动跑步机不同,你的身体处于被动运动状态。
热身准备
不管你走得多快,先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展,所以先走5 ~ 10分钟热身。然后停下来,做如下伸展运动——每条腿做5次,10秒或更多,运动后再做一次。
1.膝盖稍微向下伸展,身体慢慢向前弯曲,让背部和肩膀放松,尽可能用双手触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复3次。
2.伸展你的腿筋,坐在干净的座垫上,一条腿伸直。向内折叠另一条腿,使其靠近直腿的内侧。试着用手触摸你的脚趾。保持10~15秒,然后放松。每条腿重复3次。
以上信息由专业从事办公室跑步机门店的晨风健身器材于2024/4/27 10:56:07发布
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